0 0
Povrtne polpete sa umakom od kopra

Podijeli na društvenoj mreži:

Or you can just copy and share this url

Sastojci

Polpete:
3 tikvice
2 mrkve
100 g 100 gr mljevenog sezama
2 žlice tapioke
1 žlica kokosovog brašna
11/2 žličica himalajske soli
1 žlica začina po želji
1 žlica soka od limuna
Umak:
1 šalica natopljenih ind. orašćića
1/2 šalice vode
1/2 limuna- iscijedite sok
1/2 žličice himalajske soli
šaka kopra

Povrtne polpete sa umakom od kopra

Ljeto je moje najdraže godišnje doba jer nam je priroda podarila ogroman izbor voća i povrća. I na tome joj moramo biti zahvalni, kao što sam ja zahvalna svojoj mami koja je uložila ogromnu ljubav u naš vrt, te nam omogućila predivan izbor domaćih namirnica.Svježe, domaće, ukusno i to iz maminog vrta dovelo me je do ideje da se bacim na isprobavanje novih povrtnih recepata. Za vas sam pripremila laganu, ukusniju i zdraviju verziju polpeta od tikvice i mrkve koje se ne peče direktno na ulju. Na taj način olakšavamo probavljivost kod osoba s upalnim bolestima crijevima. Servirati ih možete na više načina, a ja sam ovaj put izabrala kombinaciju polpeta uz umak od kopra .To je moje novo otkriće i jako sam oduševljena okusom tog predivnog začina.

Kuhinja:
    • Srednje

    Sastojci

    Upute

    Podijeli

    U zdjeli naribajte tikvice i mrkvu, te ih poškropite sa malo soka od limuna. Ostavite 15 minuta, pa uzmite vrećicu za cijedenje mlijeka ili gazu , dodajte tikvicu i mrkvu i dobro rukama iscijedite sav višak vode iz povrća. Smjesu prebacite u zdjelu. Posebno pomiješajte mljevenu chiu sa vodom i ostavite 10 minuta da nabubri. Kada je smjesa nabubrila prebacite je smjesi tikvice i mrkve, dodajte mljeveni sezam , začine i tapioku , brašno i sve dobro pomiješajte. Smjesu ostavite sa strane 10 minuta. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Uzmite tepsiju, obložite je papirom za pečenje, obavezno je podmažite sa malo kokosovog ulja.Oblikujte polpetice te pecite 30 minuta na jednoj strani. Izvadite i vrlo pažljivo okrenute na druge i pecite dodatno jos 30 minuta.

    Nakon toga izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi.

    Poslužite uz umak od kopra. Za umak pomiješajte sve sastojke u blenderu do fine i glatke kremaste smjese.

    (Visited 217 times, 1 visits today)

    Helena Jakoliš

    Savjetnica sam zdrave prehrane u Farmaciji i autorica knjige Zdravo i slasno bez glutena.

    Recenzije recepta:

    Za ovaj recept trenutno ne postoje recenzije. Koristeći formu ispod dodajete svoju recenziju.
    predhodni
    Smoothie sladoled na štapiću
    sljedeći
    Dvostruki chia užitak
    predhodni
    Smoothie sladoled na štapiću
    sljedeći
    Dvostruki chia užitak

    Dodaj svoj komentar